リンパ

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2015年4月 9日 (木)

歯列矯正したら丸顔になってしまった・・・!

顔痩せの方法にも、イロイロなものがあります。 まずは顔の脂肪を落とすことをメインとした方法。 これはマッサージやダイエットなどですね。 それから顔の筋肉のコリを取る方法。 これはボトックス注射などが有名です。 そして骨格をどうにかする方法。 美容整形による方法が多いですが、実は歯を動かすことによっても、骨格が変わってきます。 そこで活躍するのが、歯列矯正というものです。 この歯列矯正は、歯並びを正しい位置にして、見た目をキレイにするだけでなく、顔が小さくなる効果も期待できるものです。 ですが中には、歯列矯正したことが原因で丸顔になってしまうという人もいます。 例えば、元々アゴが小さくて、そのために歯が生え揃うスペースが無く、がたがたになってしまっている人。 このような方は歯列矯正の際、歯が入る場所を作るために、アゴを広げる装置を付けたりもします。 すると、これが原因でアゴが広がり、丸顔になってしまうということも無いとは言い切れないのです。 もちろん、誰もがそうなるというわけではなく、中には入りきらない歯を抜いて矯正することで小顔になれてしまったという人もいます。 この治療方針については、その人の症状にもよりますし、医師によっても様々です。 治療後に顔が大きくなってしまうようなことは無いのか、開始前にまずは医師に確認しておくことが大切ですね。 歯列矯正によって起こってしまった丸顔は、簡単に解消できるものではありません。 せっかく歯がキレイになったのなら、顔だって小顔で美しい女性になりたいもの。 後悔しないように、治療する際にはとにかく、納得いくまでカウンセリングを受けることが重要です。 歯列矯正はお金もかかるものなので、そういった意味でも、しっかり話し合いをしてから始めると良いですね。

2015年2月23日 (月)

太る人の好きな食べ物

同じ食事の量を摂取していても、太る人とそうでない人がいます。私たちの身体の細胞は日々代謝を繰り返していますが、代謝機能が弱まっている人は、当然太りやすくなります。
ですが、太る人とそうでない人の間には、決定的に異なる部分があります。
それは、摂取している食事の質です。同じ食事の量を摂取していても、太りやすい食べ物に偏った食事を続けていれば、確実に太ります。
では、太りやすい食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?
その筆頭に挙げられるのは油分を多く含む食べ物です。たとえば、鶏もも肉を調理することを考えてみましょう。同じ鶏もも肉であっても、塩コショウで味付けをして少ない油でソテーにしたものとから揚げにしたものとでは、使用する油の分だけ、カロリーには大きな差が生じます。
これは、スナック菓子などの菓子類にも当てはまります。ポテトチップスなどは、適度な塩味であっさりと味付けされているため、思いのほか食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。また、困ったことにこのようなスナック菓子では得られる満腹感が少ないため、通常の食事が摂取できなくなるということはまずありません。
つまり、スナック菓子を口に運んだ分、適正な摂取カロリーをはるかにオーバーしてしまう可能性があるということです。
そして、少量でも高カロリーな食品は危険です。たとえば、ナッツ類やチョコレートなど。これらの食品を少量摂取した場合には、ビタミンEをはじめとする栄養素を摂取することができるため、健康増進の役に立つことでしょう。ですが、食べ過ぎてしまったら当然カロリーオーバーとなり、太ります。
日頃何気なく口へ運んでいる食べ物が、肥満の原因になっていることは案外多いものです。
現在肥満に悩んでいる方は、今一度ご自身が普段摂取している食品に目を向けてみて下さい。
あなたが何気なく口へ運んでいる食品、あなたはその食品のカロリーを把握していますか?

2015年1月19日 (月)

目元が腫れぼったいのを解消するには

朝起きて、まぶたが腫れぼったくむくんでいると、一日の始まりが憂鬱になってしまいます。
ひどい時は二重が一重になっていたり、目が小さく見えてしまうこともあります。
目元は顔の印象を大きく変えるため、まぶたのむくみを気にする女性は多いです。
目が腫れぼったくむくんでしまう原因は、他の箇所がむくむのと同じように疲労が溜まり、代謝が悪くなっているというものが大半です。
また塩分の摂りすぎや水分不足も、目が腫れぼったくなる原因になりますので、日頃から注意することが必要です。
特に顔の中でもまぶたなど目の周りの皮膚は非常に薄く、むくみが強くでやすい場所ですので、まずはむくみの原因をなくすように心がけましょう。
それでも目元が腫れぼったくなってしまった場合は、温めて冷やす温冷刺激で解消しましょう。
水を含ませたコットンとホットタオルを数分ずつ交互にあて、まぶたの血行をよくすることでまぶたの腫れも解消しやすくなります。
また目元の血流をよくするために、マッサージも効果的です。
マッサージをすると血流がよくなるだけではなく、目元に溜まった水分や老廃物も排出しやすくなるため、腫れぼったい目元を解消することができます。
お酒を飲んだ翌日は目元が腫れぼったくなりやすくなります。
いんしゅによる翌日の目元の腫れを防ぐには、水をしっかり飲むことが一番です。
体内に不足している水分を補ってあげることで、代謝をよくし、水分の循環を促すことで体は通常の状態に戻ります。
他にもメイクをしっかり落とさずに寝てしまったり、汚れた手で目元をこすってしまうなど炎症反応としてまぶたが腫れぼったくなってしまうこともあります。
目元の腫れぼったさを解消するには、このようなちょっとした生活習慣を見直すことも大切です。
また目元の腫れぼったさが長く続く場合は、腎機能の低下の疑いもあります。
頻繁にまぶたがむくむ、なかなか解消されない場合は、医療機関にて検査を受けてみましょう。

2014年12月18日 (木)

無理なダイエットによるストレス、逆効果?

近年、特に若い女性に痩せたいという願望が強くあり、無理なダイエットによって体だけではなく、心にも悪影響を与えてしまったいる場合が多くあります。
肥満を解消するためのダイエットは決して悪いことではありませんが、客観的に痩せている部類に入る人のダイエットや、肥満体でも急激なダイエットは危険です。
無理なダイエットは蚊r谷ひつお湯な栄養素が足りなくなり、便秘や肌荒れ、むくみなど体の症状が現れることがあり、基礎代謝が低下して痩せにくい体質になってしまいます。
さらに怖いのは無理なダイエットによるストレスです。
食事を我慢することでストレスが溜まり、ホルモンバランスが乱れ、自律神経もうまく働かなくなり、イライラや落ち込んだりと精神的に不安定になることがあります。
これらがひどくなると拒食症や過食症などの摂食障害を引きおこしたり、うつ病を発症させてしまうこともあります。
摂食障害やうつ病が慢性化すると、無月経や低血圧、不整脈など多くの健康障害を招く恐れがありますので、専門医の元で適切な治療を受けるようにしましょう。
このように無理なダイエットによって深刻な症状が引き起こされる前に、自分の適正体重やダイエット方法、栄養バランスを見直すことが大切です。
健康的にダイエットを行うには、食事制限だけでは無理があります。
食事を減らしても脂肪は減らずに、筋肉だけが落ちてしまいます。
まずは栄養バランスのとれた食事を心がけ、適度な運動を取り入れるようにしましょう。
効果的にダイエットするにはエネルギーを消費するための有酸素運動は欠かせません。
また不規則な生活習慣は太る原因や精神が安定しない原因にも繋がるため、生活習慣を見直すことも大切です。
ストレスを感じたら趣味に打ち込んでみたり、体を動かすなど自分なりのストレス解消法で上手に発散しましょう。

2014年11月20日 (木)

顔が痩せたきゃ歯を変えろ!1発で印象が変わります。

皆さんは、顔痩せと歯並びの関係について考えたことがありますか?
実は、私たちの歯並びと顔のつくりは、大きな関係を持っているんです。
たとえば、親知らず。親知らずは、生える方と生えない方がいます。生えない方はラッキーですが、親知らずは、生え始めに痛みや高熱の症状が現れることが多く、それが長期に渡り継続することもあります。
また、親知らずは顎の骨格のいちばん奥に生える歯であるため、歯ブラシが届きにくく、虫歯になりやすいともいわれています。さらに、歯科医の話によると親知らずは咀嚼(そしゃく)に影響を与える歯ではないため、なくてもよいのだそうです。
では、親知らずを抜くと、骨格はどのように変化するのでしょうか?
親知らずを抜くと、それまでそれを支えていた部分の骨が痩せてきます。親知らずの周囲の骨の量が多いといわれていることから、抜歯後に小顔が実現できる可能性が高くなるというのも納得できますね。
親知らずが生える年齢には個人差がありますが、小顔を意識するのであれば、年齢に関係なくできる限り早い段階で抜歯を行っておくことがベストのようです。
ですが、親知らずを抜くに当たっては注意も必要です。
それは、今後に妊娠・出産を考えている場合です。前述の通り、親知らずの生え始めには強い痛みや高熱の症状が現れますが、妊娠中に抜歯は胎児に影響を及ぼす危険性があるため、おススメできません。
また、親知らずは生える方向が横向きであることが多く、噛み合わせが悪くなり、それにより骨格の歪みが生じることもあります。
つまり、小顔以前に親知らずは早い段階で抜いてしまったほうがよいということになりますね。
ただし、周囲の歯や骨の状態から、親知らずの抜歯が必要ない、あるいは抜歯を行うことができない方もいます。これは歯科医の判断に委ねるしかありません。
歯を変えて小顔を目指したいと思ったら。
ひとまず歯科医に相談し、親知らずの抜歯が可能かどうか調べてもらうとよいでしょう。

2014年10月14日 (火)

自分で行うセルフフェイスマッサージ

フェイスマッサージ小顔に対して非常に効果があり、エステ店でも人気があるコースです。しかし、エステ店に通いますとある程度の金額は払わないといけませんし、毎日毎日通うことがほとんど不可能です。そのためエステに通わず自宅でセルフフェイスマッサージを行う方がいらっしゃいます。
・セルフフェイスマッサージはどうやって行えばいいの
セルフフェイスマッサージの主な目的としては、たるみの解消、骨格の改善、むくみの改善などが挙げられます。まずセルフフェイスマッサージを行う頻度ですが、1日1回入浴中か入浴後に行うことが大切です。あまり頻回にありますと痛みが出てきますし、長続きができません。また、入浴中や入浴後に行う理由としては、セルフフェイスマッサージは体が温まった状態で行うとより効果的であると考えられているからです。そのため入浴中や入浴後の体暖まった状態であることをおすすめします。まずやる前にはしっかりと顔にオイルやクリームなど潤滑剤をつけるようにしてください。潤滑剤がなければ肌に余計な負担を与えてしまうので、しっかり塗るようにしましょう。まず顎の下の方から耳の奥までぐっと押しながらマッサージを行います。これは主に顧客の改善とリンパの流れを良くするためのマッサージです。リンパの流れが良くなると水分が排出しやすくなりますので、むくみが取れて結果的に小顔になることにつながります。そして次は首周りをマッサージしていきます。リンパが主に耳の後ろから鎖骨にかけて伸びていってますので、その辺を重点的にマッサージをしています。その際注意しておかなければならない点としては、優しくゆっくりとマッサージをすることです。むやみに力を入れてしまうとリンパ腺が傷ついてしまい様々な障害を起こしてしまいますので、十分な注意が必要です。次に口周りや目の周りなどをゆっくりマッサージします。内回りはできるだけ筋肉をほぐすようにほっぺたなどをつまんで振るわせるようにマッサージを行います。身の回りの骨格をゆっくり外側に押していきます、この際自分で思うよりもゆっくりと行わないと目に指が入ってしまうほどのことがありますので十分に注意して行いましょう。また鼻もきちんとマッサージすることできれいな鼻筋を手に入れることができますので、重点的に行うことが必要です。肌をやさしくつまんで上に引っ張ることで鼻が高くなります。これは実際に成功している方も多く、毎日毎日行っていると自然と鼻が高くなっていきますのでぜひお試しください。次におでこ周りをマッサージしていきます、おでこ周りをマッサージする際は基本的に下からプレート動かすように覚えておいてください。下から上に動かすことにより、皮膚のたるみなどを予防することができます。この皮膚のたるみを予防することで毛穴の開きなども抑えることができますので、重点的に行いましょう。基本的に、顔のマッサージが内側から外側へ行くようにしましょう。

2014年9月16日 (火)

顔だけが太りにくいってどういう遺伝子なんだろう、不思議

ここ数年で脚光を浴びるようになったダイエット方法、それは「遺伝子ダイエット」と呼ばれるものです。私たちの顔や体型、性格や才能などは、遺伝子が大きく関与しており、肥満では約3割の遺伝子が影響を及ぼすといわれています。
たとえば、身体は太りやすいのに、顔だけが太りにくい、あるいはその逆といった現象は、まさに遺伝子が影響を及ぼしていることが考えられます。
私たちの体内では、3万種類以上もの遺伝子が存在しており、そのうちの約50種類が肥満遺伝子であることがわかっています。
肥満遺伝子の代表選手には「ベータ・スリー・アドレナリン受容体(β3AR)、「ユー・シーピー・ワン(UCP1・脱共役タンパク質1)」、「ベータ・ツー・アドレナリン受容体(β2AR)」がありますが、顔だけが太りにくいという場合にも、この中のどれかの遺伝子が影響を及ぼしていることが考えられます。
また、私たちの体内には蓄積されて肥満を招く原因となる「白色脂肪細胞」、そして「白色脂肪細胞を燃焼する役割を持つ「褐色脂肪細胞」が存在していますが、これもまた、遺伝子の影響を受けていることが考えられますが、男女ともに年齢を重ねるごとに減少する傾向にあります。つまりこれが、いわゆる「中年太り」を招く原因となっているわけです。
上記では、顔だけが太りにくいなど、不思議な現象をもたらす遺伝子についてご説明させて頂きましたが、顔だけが太りにくい原因はこの限りではありません。特に顔には細かい筋肉がたくさん走っており、これらの筋肉の運動量によっても、顔に蓄積される脂肪の量に違いが出てきます。つまり、お腹はポッコリとしているのに顔だけが太りにくいという場合には、遺伝子の問題に加えて、普段の生活習慣が大きく関与していることも考えられます。顔だけが太りにくい方は、一見するとスリム体型に見えるため、かなり得な体質であるといえます。ですが、油断は禁物。顔とのバランスを考えスリムな体型を維持したいのであれば、食事の内容など、普段の生活習慣にも目を向ける必要があるでしょう。

2014年8月15日 (金)

ガムを噛むとエラが張る?

小顔効果のために、ガムを噛んでいる人は多いと思います。
確かに顔が大きくみえるのは表情筋の衰えによる二重顎や、代謝の低下によるたるみが原因として挙げられます。
確かにガムを噛むことで口の周りの表情筋を鍛えることが出来るので、表情筋が衰えることで出来るたるみやむくみには効果があります。
柔らかいものばかりを好んで食べたり、普段からあまり口を動かさない人は、表情筋が衰えてしまい、むくみやたるみが進行してしまいます。
このような人にはガムを噛むことで表情筋が鍛えられ、たるみやむくみが改善され、小顔効果を期待することが出来ます。
また食べ物を良く噛むと、脳の結節乳頭核からヒスタミンという成分が多く分泌されます。
このヒスタミンは脳の満腹中枢を刺激することで食欲が抑制され、脂肪の分解を促進してくれると言われています。
顎を動かすという行為にはリラックス効果もあると言われているので、ガムを噛むことは小顔効果やダイエットに有効と言えます。
ですが、逆にガムを噛みすぎると顔が大きくなる可能性もあります。
人間はものを噛む時、頬骨と下顎骨に付着している咬筋という筋肉を使います。
この咬筋も筋肉ですので、噛めば噛むほどトレーニング効果となり発達し、筋肉自体が太くなってしまいます。
ガムの噛みすぎは咬筋を発達させてしまうため、顔が大きくエラが張って見えるようになってしまうのです。
他にもガムの噛みすぎは歯や歯茎にも影響も心配されています。
小顔効果のためにガムを噛む場合は、糖類が含まれていない、酸性でないものを選ぶようにしましょう。
また左右バランス良く噛むことも大切です。
出来れば歯科専用のキシリトール入りのガムを選び、噛みすぎないように気をつけましょう。

2014年7月12日 (土)

美容効果も見込める酵素ダイエットとは?

時代と共に様々なダイエット法が提唱されていますが、最近大人気となったダイエット方法といえば、酵素ダイエットですよね。
近年注目を集めるダイエット法は、極端な食事によって無理やり痩せる方法ではなく、健康を考えながら美しく痩せられるということを目的にしたものが増えてきています。
酵素ダイエットは、そんな美しく健康的に痩せられるダイエット法の1つなのです。
酵素というのは、体の内部に元々から存在している、生命活動に欠かせないものです。
消化や代謝といった活動に深く関係しており、この酵素が不足すると体調を崩しますし、無くなれば死に至るというほど、重要な役割を果たしています。
そんな酵素を体内に補うことで、代謝を高めて効率よく痩せることを目的としたのが酵素ダイエットです。
体に危険なものを入れるような方法ではないので、非常に健康的で安全性の高い方法だと言えますね。
そんな酵素ダイエットは、酵素が体内に補われることで食べ物の消化や吸収、排泄をスムーズにしてくれます。
これにより、体の代謝が高まり、美しく痩せられるという原理になっています。
そして、酵素ダイエットを始めるとダイエット以外にも、様々な嬉しい効果が現れてきます。
その1つが、美容効果です。
酵素を摂取するためのドリンクやサプリは、多くの果物や野菜などから酵素を抽出しています。
これらの食材に含まれる豊富なビタミンやミネラルは、美肌のために高い効果を発揮します。
また、酵素を摂取することで代謝が高まれば、肌のターンオーバーも促進されます。
さらに、酵素ダイエットには便秘解消効果もあるので、余分な老廃物を排泄するデトックス効果により、肌が美しくなるのです。
酵素ダイエットは、内面からの美容効果が期待できる、非常に有効な方法です。
キレイ痩せを実現したい方には、ピッタリな方法だと言えますね。

2014年1月13日 (月)

どんなスポーツをしたら美脚になれるだろうか?

ダイエットを目指している方は非常に多くいると思いますけど、中でも脚を美しくしたいと思っている方は多いのではないでしょうか?
脚はボディと違って、非常に痩せるのが難しい部位でもありますから、なかなか大変です。
ただ、多くの人たちはスポーツを行って美脚を作っているという事情もあります。
スポーツはどんなものにしろある程度脚を使わないと行っていけないものが多いですから、脚のダイエットには向いていると思います。

では、どんなスポーツをすると脚を美しくしていくことができるのでしょうか?
基本的には脚をよく使ったり、動かしたりするものが良いでしょう。
具体的にはどんなスポーツか?というと、代表的なものは水泳になるのではないでしょうか?
泳いでいる最中というのは非常に脚を運動を必要としますから、脚に相当負荷がかかるでしょう。

また、泳がなくても水の中でウォーキングなどをするという方法でも構わないと思います。
これは歩いているだけでも水の中を歩くのは脚の力を相当必要としますから、脚をかなり酷使することになります。
水泳なら年齢に関係なく行えますし、最近はいろいろな場所にフィットネスジムなども多くできていますから、
そういったところの会員になって水泳をしに通っていくというのも良いのではないでしょうか?

水泳なら運動をしているというよりも、気分転換に行うこともできますから、長続きがしやすいと思います。
お近くのフィットネスジム、またはプールなどに通って少しずつでも脚に負荷をかける運動をしていけると、
気付いた頃には非常に綺麗な脚になっているのではないでしょうか?
やっぱり、美脚作りの1番の方法はスポーツを行っていくことでしょう。

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